一日一食断食、まもなく50日になります。

一日一食断食を始めてまもなく50日目になろうとしています。

今朝で49日目ですが、我ながらよくここまでもっているなと思います。

スタート時に「85.6キロ」あった体重が今で「72.6キロ」まで来ました。
13キロの減量です。しかし・・・標準体重「58キロ」に比べればまだ15キロぐらい太っております。俺は一体だれくらいのデブだったんだ・・・

ツイッターのフォロワーさんで一日一食をほめてくださった方がいらっしゃいました。
褒めて下さることはやはり嬉しいものですが反面恥ずかしく思います。だって元々は普段から暴食がたたって今のざまです。普段から節度を持って食生活を送ってさえいればこんな苦しむことはなかったんですから。

年内までには60キロ台(69.8キロ)には行きたいです。
あと3キロですが・・・今月に入ってからは体重が落ちづらくなってきました。身体が防衛本能をみせてるのだろうか?

この3キロは結構苦労しそうだな・・・

妻はそんなに焦らんでもといいます。
確かにその通りだと思うし、私が他人に助言するなら妻と同じ事を言うでしょう。でも、焦ってるんですよね・・・第一の目標である「高血圧」からの脱却、次にメタボリックシンドロームからの脱却です。

第一目標である高血圧からの脱却に関して
目標は正常値です。正常値 120から129  80から84という数値。

今現在は上が140台(?度高血圧)
下が90台(?度高血圧)です。

49日前の健康診断では上が180台・下が120台でしたのでかなりの改善があったと考えてもよいと思います。しかし、この今の数値は通過点でありますのでまだまだ努力が必要です。

お医者さんで測って正常値を出せるまでは少し先が長いと思ってます。

ちなみに一番弱い降下剤を飲んで数日立ちますが・・・ほぼ数値には影響ありません。

第二目標であるメタボリックシンドロームです。
メタボリックシンドロームの診断基準(腹囲・脂質異常・高血圧・高血糖)の中で腹囲に関してはまず基準内にしたいと思う。

男性腹囲で85センチ以上でメタボと診断されます。
今は・・・100センチを辛うじて切ってきましたのでややめでたい話です。ベルトの長さも3回切りましたので結構痩せてると実感します。

と言っても後15センチの減が必要です。
今はまだデブなんでが、それでも結構細くなってきていると裸になってみると分かります。ちなみに首も少し細くなってます。うなじの部分が肉ついてるのでここはみっともないから削りたいですね^^

背中にもまだ結構ついてます。

ここから腹囲15センチ減ともなればズボンが2着ぐらい合わなくなる可能性がありますね。今はもう少しでダボダボになると思います。

先はまだ長いのは理解していますが嬉しいこともあります。

食べ物によるダイエットは我慢できずに食べてしまうことが多くあり失敗ばかりでした。
しかし、この一日一食断食はなんだか続けれそうです。徐々に苦しさが減ってきて今は一日2回から3回くらい空腹野波が来ますが精神的にも弱ってないし身体的には快調ですのでこのままライフワークになってくれればいいなと願ってます。

ライフワークになるのにはまだまだ試練はあると思いますがそこを目指したい。
今年いっぱいでは挫けそうな要因は全くないのでまずは半年間。次に一年を目指して体に染みこんだらライフワークに結果的になってたらいいと思うね。

今現在までの自身で嬉しい成果
・体重10キロ以上の減

・腹囲1メートルを割り込んだ

・血圧の下が100を切った

・ひざの負担が階段を下りてて実感でわかる

この4つです。
よし、次の目標に向かって頑張ろう!当面は一日一食断食の3ヶ月!3ヶ月経てばもう少し目に見えた成果が出てると思う。折り返し地点は過ぎたばかりだ。

現在の体重推移
1日目(健康診断の日)85.6キロ
普通の朝ごはん。
10日目「B(わずか)」81.2キロ
野菜の水炊き(昆布二切れ)・冷奴・食パン(5つ切りの半分)・サツマイモ1かけ・リンゴ2切れ・マスカット4粒・納豆1パック(味付けなし)
20日目78.4キロ
野菜の水炊き(昆布一切れ)・冷奴・食パン(5つ切りの半分)・目玉焼き(味付無)・納豆1パック(味付無)・いわし切り身の干物(少々)・リンゴ2切
30日目76.6キロ
食事を取らず
31日目76.4キロ
サツマイモひと掛け・サラダ・食パン(5つ切りの半分)・納豆1パック(味付無)・冷奴・大根おろし・リンゴ2切れ・ぷるーん1個・バナナ1本
32日目75.8キロ
野菜の水炊き(昆布一切れ)・納豆1パック(味付無)・食パン(5つ切りの半分)・大根おろし・リンゴ2切れ・ぷるーん1個・バナナ1本・プチトマト1個
33日目75.6キロ
野菜の水炊き(昆布一切れ)・冷奴・目玉焼き(味付無)・ハム半分・サツマイモ小2本・納豆1パック(味付無)・大根おろし・柿2切れ・ぷるーん1個・バナナ半分
34日目74.8キロ
野菜・豆腐の水炊き(昆布一切れ)・目玉焼き(味付無)・サツマイモ1かけ・ハム半分・焼ピーマン・食パン(5つ切りの半分)・サラダ・納豆1パック(味付無)・大根おろし・柿2切れ・ぷるーん1個・ブドウ少々
35日目74.8キロ
野菜・豆腐の水炊き(昆布一切れ)・サラダ・目玉焼き(味付無)・ハム半分・食パン(5つ切りの半分)・サツマイモ小2本・納豆1パック(味付無)・大根おろし・キウイ・ぷるーん1個・バナナ1本
36日目75.0キロ
野菜の水炊き(昆布一切れ)・納豆1パック(味付無)・食パン(5つ切りの半分)・大根おろし・サラダ・冷奴・サツマイモ1かけ・リンゴ2切れ・ぷるーん1個・バナナ1本・ブドウ少々
37日目74.4キロ
しいたけカツ丼・黒からあげ定食・しいたけ天むすを3人でシェア。エクレア・和菓子
38日目74.8キロ
野菜・豆腐の水炊き(昆布一切れ)・目玉焼き(味付無)・ハム半分・サツマイモひと掛け・納豆1パック(味付無)・大根おろし・リンゴ1切れ・ぷるーん1個・どら焼1個
39日目75.2キロ
野菜・豆腐の水炊き(昆布一切れ)・サツマイモひと掛け・目玉焼き(味付無)・ハム半分・ピーマン2個・ご飯少々・納豆1パック(味付無)・大根おろし・リンゴ1切れ・ぷるーん1個・ブドウ少々・バナナ1本
40日目74.8キロ
しゃぶ菜さんでしゃぶしゃぶ食べ放題
41日目75.0キロ
野菜・豆腐の水炊き(昆布一切れ)・サツマイモひと掛け・目玉焼き(味付無)・ハム半分・食パン(5つ切りの半分)・大根おろし・プチトマト1個・野菜炒め・納豆1パック(味付無)・リンゴ1切れ・ぷるーん1個・ブドウ少々
42日目74.4キロ
野菜・豆腐の水炊き(昆布一切れ)・紫イモひと掛け・食パン(5つ切りの半分)・野菜炒め・納豆1パック(味付無)・リンゴ1切れ・ぷるーん1個・ブドウ少々・SOYJOY・カレーきしめん少々(むーの残し)
43日目74.2キロ
野菜・豆腐の水炊き(昆布一切れ)・サツマイモひと掛け・食パン(5つ切りの半分)・納豆1パック(味付無)・大根おろし・リンゴ1切れ・ぷるーん1個・ブドウ少々
44日目74.0キロ
大津にてカツ丼、しょうが焼き定食(シェア)・三井寺力餅4本・ソイジョイ・サンドイッチ一口
45日目74.2キロ
野菜・豆腐の水炊き(昆布一切れ)・サツマイモひと掛け・食パン(5つ切りの半分)・納豆1パック(味付無)・大根おろし・目玉焼き(味付無)・ハム半分・湯葉・きゅうり・トマト2個・アボカド・ぷるーん1個・ブドウ少々
46日目73.8キロ
野菜・豆腐の水炊き(昆布一切れ)・サツマイモひと掛け・目玉焼き(味付無)・ハム半分・トマト2切れ・野菜炒め・大根おろし・納豆1パック(味付無)・キュウイ・ブドウ少々
47日目73.4キロ
野菜・豆腐の水炊き(昆布一切れ)・大根おろし・目玉焼き(味付無)・ハム半分・野菜炒め・納豆1パック(味付無)・柿2切れ・ぷるーん1個・ブドウ少々
48日目73.2キロ
野菜・豆腐の水炊き(昆布一切れ)・大根おろし・目玉焼き(味付無)・トマト・きゅうり・いわし・納豆1パック(味付無)・柿2切れ・ぷるーん1個・ブドウ少々
49日目72.6キロ

今までの蓄積・・・多いわぁ^^;

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